鄒麗 伍美菱

　　自（zì）5月中旬離開湖北紅（hóng）蓮湖基地赴貴州下司（sī）激流回旋（xuán）基地以來，湖北激流回旋隊已（yǐ）經在貴（guì）州這片獨特而富有挑戰（zhàn）性的水域上訓練了一個多月。他們揮灑汗水，鞏固提高專（zhuān）項技能，加強力量、耐力等綜合素質，全（quán）力備（bèi）戰即將到來的全國皮劃艇激流回旋錦標賽。

　　每天訓練時間一到，隊（duì）員們就會迅速集合，在教練張（zhāng）航的（de）指導下，開始一（yī）係列熱（rè）身運動。他（tā）們振臂拉伸，動作整齊（qí）劃一，展現出高度的紀律性。

　　熱身完畢，隊（duì）員們開始水上專項係列訓練。在激流回（huí）旋（xuán）的河道上，隊員們手（shǒu）持船槳，靈巧地操控著皮劃艇。在湍急的河道浪花中穿梭，時而貼近水麵，順流越過順水門；時而回旋舟艇，逆流而上，與洶湧的浪（làng）花搏擊，艱（jiān）難越過回旋門。他（tā）們的每一次劃（huá）槳都充滿（mǎn）力量，每（měi）一次轉彎都展現出技巧和勇氣。

　　除（chú）了（le）水上專項技術訓練，隊員們還要進行每天兩個（gè）多小（xiǎo）時的陸上體能訓練，包括（kuò）大力量、核（hé）心小肌（jī）群力量、耐力力量訓練等，通過引體向上、臥推、臥拉等力量訓練，增強上肢（zhī）和（hé）腰腹肌、背肌核心力（lì）量，以協調平衡穩定為主；此外，還會進行長跑、速（sù）度爆發力（lì）訓練，提高心肺功能和耐力水平。

　　盡管訓練辛苦，但隊員們從不叫苦喊累。他們深知，隻有不斷努（nǔ）力（lì），才能讓（ràng）實現夢想的路徑（jìng）變得更清晰（xī）。

　　“訓練中，隊員們需要克（kè）服水流的衝擊和障礙物的阻擋（dǎng），靈活應對各種水流變化。這不僅考驗著他們的技術水平和身體素質，更考驗著（zhe）他們的意誌力和協調能力。”湖北激流回旋隊執行教練張航表示，“體能（néng）是技術的基礎，技（jì）術（shù）是體能的（de）保障，心智是比賽製勝的根本，認知學習是提高的關（guān）鍵。隻有通過訓練和（hé）學習，不（bú）斷提升隊員們靈敏（mǐn）、柔韌、節（jiē）奏、協調、平衡、耐力（lì）、技戰術等各（gè）方麵的綜合素質，才能讓他們（men）不斷超越（yuè）自我、突破（pò）極限。”

　　據湖北（běi）激流回旋隊領隊鄧曉介紹，隊伍夏訓（xùn）主要目的就是進（jìn）行激流回旋項目專項訓練，夏訓將持（chí）續至8月（yuè）28日結束。