梁靖崑(右)指導學生技（jì）術動作。

　　本報記者（zhě） 李雪穎

　　“守住、穩住（zhù）、扛住”是乒乓球世界冠軍梁靖崑送給北京光明小學學（xué）生們的6個字。他的隊（duì）友陳熠教（jiāo）給了學生們製訂每日計劃表（biǎo）的（de）小竅門和“目標拆解法”。

　　3月31日，“中（zhōng）華體育精神大講堂”校園宣講活動、“冠軍體育課”運動員進校園活動走進北京光明小學。乒乓（pāng）球國手梁靖崑、陳熠化身“特派體育老師”，通（tōng）過分享勵誌故事、一對一教學以及趣味互動，將中（zhōng）華體育精神與運動健康的理念帶給學（xué）生（shēng）們。

　　梁靖崑在主題分享中送給同學們6個字，與大家共勉。“2012年進入國家隊，到現在13年過（guò）去，我成了（le）一名老將（jiāng）。洛杉磯奧運周期（qī）開始，我有了新的目標，也更加珍惜每一場比賽，要做到‘守住、穩住、扛住’。守住健康（kāng）：要多多參與戶外鍛煉，這不僅能（néng）讓你更（gèng）強壯、更健康，還能讓你更加自信和樂觀。記（jì）住健康才是（shì）人生最寶（bǎo）貴的‘金（jīn）牌’。穩住目標：人生就像打（dǎ）乒乓球一（yī）樣，先盯準球的方向，再揮拍。學習、運動都要有自己的目標，哪怕是小目標，比如每天多跳繩10個、多背5個單詞。每天進步一點點，夢想終有一天（tiān）會實現（xiàn）。扛住壓力：遇（yù）到（dào）困難時，別著急放棄。我經常告訴自（zì）己：再堅持一球，說不定就能贏。”梁靖崑進行了真摯的分享（xiǎng），“記住，每（měi）一次失敗都是（shì）一次成（chéng）長的機會，每一次努力都會讓自己離夢（mèng）想更近一步。”

　　“我和大家一樣，也會因為訓練太累想偷懶，也會因為輸掉比賽偷偷掉眼淚。但正是這些平凡的經曆，讓我學會了堅持、自信和永不放棄。我想用我的故事告訴（sù）你們：隻要（yào）心中有目標（biāo），腳下有行動，每個人都能成為自己的冠軍。”陳（chén）熠希望把（bǎ）中國乒乓球（qiú）隊頑強拚搏的精神傳遞（dì）給學生們，“希望大家遇到困難的時候能（néng）夠不放棄，從日常的學習（xí）生活做起。”陳熠的分享很實用，她教給學生們（men）一個（gè）時間管理的小竅門。“如果你們覺得作業太多、興趣班太忙，可（kě）以試試製訂每日計劃（huá）表——把任務分（fèn）成小塊，完（wán）成一項就畫個笑臉。這樣不（bú）僅（jǐn）可以提（tí）高效率，還能收獲如同贏下（xià）比賽般的成就感（gǎn）。”她還分享了自己平衡學業與訓練的故（gù）事，講解了“目標拆解法”——將奪得世（shì）界大（dà）賽冠軍的大目標分（fèn）解（jiě）為打進國（guó）家隊、拿下分站賽冠（guàn）軍等階段性小目標。

　　主題分享後的互動環節是學生（shēng）們期盼已久的。梁（liáng）靖崑和陳熠用（yòng）發（fā）球（qiú）擊打球台對麵的紙杯的形式隨機回答了學生們的問（wèn）題。除了“乒乓球是怎樣（yàng）的一項運動”“日常訓練中有什麽（me）趣（qù）事”等常規問題外，同學們還問（wèn）出了“扣殺時怎樣讓球速變得（dé）更快（kuài）”“如何練就‘霸王擰’”等“技術流”的（de）問（wèn）題。兩人給出了專業又（yòu）通俗易懂的回答，並強調了日（rì）積月累的重要性。同學們為梁靖崑和陳熠送上（shàng）了手繪的（de）肖像畫（huà），兩人則回贈了簽名海（hǎi）報。

　　在“冠軍體育課”環節，梁靖崑與陳熠帶領學生們用（yòng）國家隊中常用的動作進行了熱身，隨後兩人（rén）手把（bǎ）手（shǒu）指導了多名學（xué）生的技術動（dòng）作。“動作（zuò）要做完整”“身體不能晃，要（yào）穩定住（zhù）”“手腕放鬆，重心壓低”，學生們頻頻（pín）點頭，也有同學在教學結束後總結（jié）說自己（jǐ）在正手（shǒu）技術（shù）方麵有（yǒu）了收獲。

　　梁（liáng）靖崑與（yǔ）陳熠都說回到校園感到特別親切（qiē）。梁靖崑說，自己（jǐ）兒時這樣（yàng）近距離接觸知名運動員的機會很少，很高興能走（zǒu）進校園與同學（xué）們交流互動，“能感受到他們的快（kuài）樂。希望他們能多鍛煉身體，保持健康，未來有機會（huì）也能為國效力。”陳熠鼓勵同學們積（jī）極參與（yǔ）體育鍛煉，“隻要養成運動的習慣，就（jiù）會對身（shēn）心健康有很大幫（bāng）助。”

　　此次“中華體育精神大講堂”校園宣講活動、“冠軍體（tǐ）育課”運動（dòng）員進校園（yuán）活動由國家體育總局（jú）宣傳司主辦，中國乒乓球協會、中國體育報業總（zǒng）社有限（xiàn）公司承（chéng）辦，活動不僅傳（chuán）遞了中華體育精（jīng）神，更以世界冠軍的力量激（jī）發青少年對運動的熱愛，為校園注入了蓬勃向上的活力。