陳 敏

　　球拍揮舞，銀球飛旋。閔行區大零號灣體育館嶄新的（de）乒乓球館內，10歲的李宸（chén）睿一記（jì）巧妙的回球（qiú），引得球台對麵71歲的錢坤忠連（lián）連喝彩。這一老一少在乒乓（pāng）球台兩側（cè）相視而笑，年齡的鴻溝在跳躍的小球間悄然消融（róng）。

　　7月6日，上海40攝氏度的高溫，球館內（nèi）同樣熱火朝天。數對這樣的老少搭檔揮汗如雨，備（bèi）戰即將到來的區級“大手牽小手”趣味（wèi）乒乓球選拔賽（sài）。

　　在上海各區縣，主題多樣的群眾乒乓球賽周周上演。深厚的群眾基礎，為“國（guó）球兩（liǎng）進”活動近三年在滬的蓬勃開展提供了豐沃的土壤。

　　空間（jiān）再造 構（gòu）建“15分鍾（zhōng）乒乓圈”

　　上午11點（diǎn）多（duō），黃浦區南（nán）昌路44號的瑞（ruì）金二路街道社區服務綜合樓地下室，兩張乒乓球台前的幾位老人（rén）還在意猶未（wèi）盡地揮拍。“以（yǐ）前（qián）我們（men）都是去黃浦體育（yù）館打球，現在家門（mén）口也有球台了，開心！”

　　這裏是市民健身驛站（zhàn）分站兼社會體育巡防員的站點。隨著“國（guó）球兩進（jìn）”活動的開展，街道（dào）了解到附近居民的需求，特意騰（téng）出（chū）地下室設立了“福瑞裏健（jiàn）康驛站（zhàn）”，放置兩張乒乓（pāng）球台。“一（yī）經（jīng）開放就供不應求，小程序預約都要排隊。”這（zhè）裏（lǐ）的誌願（yuàn）者笑著“抱怨”。

　　這樣的“弄堂（táng）運動場”存在於上海許多社區街道中，尤其是在（zài）寸土寸金的市中心。

　　社區通過（guò）“螺螄殼裏做道場”，讓市民享受到“小而美”的體育服務。徐家匯公園（yuán）小紅樓（lóu）東側下沉式廣場內，家住旁邊小區的張（zhāng）阿姨表示，這裏原來是公園的“邊角（jiǎo）料”，自打多了兩張球台，既滿（mǎn）足了她們鍛煉的需求，也（yě）不會因為打球產生噪（zào）音擾民，“相（xiàng）關部門真的是花了心思的。”

　　“國球兩進”係列爭霸賽鬆江站的比賽（sài）場地、五茸體（tǐ）育中心乒乓球室則位（wèi）於茸北農貿市場（chǎng）樓上，讓參與者都體（tǐ）驗了一把“樓上比完（wán）賽，下樓買個菜（cài）”的便捷與樂趣。

　　自2023年上海啟動“國球兩進”活動以來（lái），一張覆蓋全城的乒（pīng）乓賽事網絡迅速鋪開。截至2024年底，這項活動已實現“百（bǎi）鎮千台（tái）萬人”的全麵升級——覆蓋全（quán）市16個區（qū）、216個街鎮，年均吸引超10萬人次參與。兩年下來，所投放近3000張球桌遍布社區、公園和商圈（quān），徹底解決“場地荒”的痛點，構建起觸手可及的“15分鍾乒乓健身圈”。

　　老有（yǒu）所練（liàn） 銀發活（huó）力在球台迸發

　　15分（fèn）鍾不僅（jǐn）是時間尺度，更是品質生活的量度。對於（yú）老齡化率達37.6%的上海，“15分（fèn）鍾乒乓健身圈”讓老年（nián）群體激發出澎湃的銀發活力。

　　青浦區爭霸賽200餘名選手中，老年選手比例超過（guò）40%。普陀區長征鎮的一個（gè）鎮級老年乒乓球賽事，吸引了201人次報名參賽。“國球代代傳承，也激勵著我們普通老百姓拿起球拍。”靜安區（qū）爭霸賽（sài）上，77歲的董福泉（quán）說。

　　上海的乒乓球賽事活動在設計上充分（fèn）考慮老（lǎo）年人特點和需求（qiú），讓更多老年（nián）人在球台邊找到歸（guī）屬感和榮譽感。參賽年齡上降低門檻，采（cǎi）取（qǔ）年齡無界化，或是通過混合團體賽製打破年齡壁壘。青浦賽區200餘（yú）名（míng）選（xuǎn）手中，年齡跨度從（cóng）10歲到65歲（suì）；閔行七寶鎮的賽（sài）場上，15歲的學生與60歲的退休幹部同場競技（jì）；靜安彭浦新村，77歲的老董與11歲的小李成為忘年交。這些“三代同堂”的場景，生動詮釋著乒乓運動的全民性。

　　體衛融合 “乒乓療愈”新探索

　　周（zhōu）四下午（wǔ）兩點，李學海準時來到長寧區周家橋街道社區市民健身中心，和約（yuē）好一起來打乒乓（pāng）球的20多位（wèi）帕金（jīn）森病友打著招呼。他患帕金（jīn）森病近20年，一（yī）年（nián）多前因乒乓球而更多地走出家門活動。

　　這得益於上海2023年底開始（shǐ）的“乒乓戰帕”係列活動。乒乓球（qiú）運動（dòng）對帕金森病患者來說是極佳的“運（yùn）動（dòng）處方”，能鍛煉手眼協調和肢體配合，改善運動障礙，緩解焦慮抑鬱等。這項活動已舉辦（bàn）兩屆，並設立了包括周家橋街道、黃浦（pǔ）體育館和好望角醫院在內的三家（jiā）“帕友之家”，成為“體（tǐ）衛融合”的公益樣本。

　　在上海，乒（pīng）乓球被列為長者運動健康之家的重（chóng）點推（tuī）廣項目，其核心價值在於實現“體衛融（róng）合”。不僅如此。2024年11月，旨在促（cù）進老年人健康的（de）“老有（yǒu）所練”乒乓樂園項（xiàng）目（mù）在黃浦區豫園街道社區衛生服（fú）務中心腦健康認（rèn）知概念空間（jiān）啟動。項目匯聚市（shì）體（tǐ）育部門（mén）、老年人體育協會、社區體育協會及衛健委、民政局等多方資源（yuán），融合流行病學研究與社（shè）區體育實踐，力求打造（zào）新型（xíng）社區體育養老模式。每周由上海體育大學專業教練指導技（jì）術，同時社區醫護人員同步開展健康監測、疾病谘詢（xún）及運動風（fēng）險評估，形成“運動幹預+醫療支持”的閉環，成為體衛融合推動老年健康的重要探索。

　　文化沉澱 乒乓運動深化城市認同

　　當李學海和帕金森（sēn）病友（yǒu）們每周轉戰三個“帕友之家”以球會友時，張秋華都（dōu）在現場為他們提（tí）供專業技術指導。“乒乓（pāng）球給（gěi）他們帶來的不僅是身體上的改變，更多是多巴胺（àn），是（shì）那種誌同道合的歸（guī）屬感。”指著場邊手臂（bì）骨折卻堅持來打球的高阿姨，張秋華感慨（kǎi）道（dào）。

　　上海目前有超6萬（wàn）名社會體育指導（dǎo）員，部分為乒乓球專項（xiàng）指導員。作為其中的一員，張秋華從小就愛（ài）打乒乓球（qiú），如今仍以（yǐ）選手、國（guó）家一級裁判或社會體育指導員的身份活躍在球台旁，是“國球兩進（jìn）”從政策轉（zhuǎn）化為全民實踐的關（guān）鍵執行者，承擔（dān）著賽事中執裁（cái）協調，日（rì）常指導中以專業技（jì）術降低參（cān）與門檻、普及推廣、設施運維等（děng）多重角色。

　　小小銀球躍動（dòng）在上海的弄堂巷陌，閃耀在每一（yī）處城市（shì）肌理間。位於黃浦區（qū）的中國乒乓球博物（wù）館為（wéi）城市帶來（lái）更為（wéi）深厚的乒乓文化底（dǐ）蘊。從2019年開始走進校園、社區的全（quán）國巡展，到持（chí）續不斷的“國球大講堂”，走遍上（shàng）海（hǎi）的“乒乓校園行”的深化教育，再到“國球潤疆·健康未來（lái）”乒乓文化專題展（zhǎn），作為國際乒聯博（bó）物館與中（zhōng）國（guó）館（guǎn）的雙重載體，這裏（lǐ）不僅（jǐn）是全（quán）球乒（pīng）乓文化的收藏中心（xīn），更是上海推動“國球兩進”落地的物理樞（shū）紐，也是“奮力拚搏、永不放棄”的價值放大器。