本（běn）報記者 顧 寧

　　雖然（rán）由國家體育總局青少司發起的青少年科學健身活動，隨著假期結束畫上句號，但在活動（dòng）中養成的運動習慣以及掌握的科學方法，正悄悄融入學（xué）生們的（de）日常，成為青少年健康成長的“隱形助力（lì）”。

　　今年假期，各地青少年跟著總局青（qīng）少司（sī）推薦的課程動（dòng）起來。從糾正“含胸駝背”的（de）居家拉伸，到鍛煉心肺功能的趣味跳繩，再到增強核心力量的（de）基礎訓練，每（měi）一個（gè）動作都有詳細（xì）的安全提示和發力（lì）講解，讓大家告別“盲目運動”，學會用（yòng）科學（xué）方法激活身體。這背後，正是對“加強青少年科學健身普及和健康幹預，讓年輕一代（dài）在運動中強意誌、健（jiàn）身心”重要任務的落實。來自嶽陽的雷俊鵬就對“跟著（zhe）專家一起學”板塊格外偏愛，他（tā）說：“通過（guò）觀看小視頻能讓我知道不正確的運動會（huì）受（shòu）傷，做到科（kē）學正確的訓練，運動後全身通暢的感覺真好！”而打卡頁麵（miàn）裏的“每日（rì）目標”“時（shí）長（zhǎng）統計”，更讓健身（shēn）從“偶爾為之（zhī）”變成了“每日必做”，不少學生和雷俊鵬一樣（yàng），慢慢養成（chéng）了“不練一會兒就渾身不自在”的習慣。

　　這場活動帶給孩子的遠不止假期的汗水，還有肉眼可見的成長與變化。雷俊鵬的媽媽最（zuì）有感觸，兒子曾是個不自（zì）信、愛哭的小（xiǎo）男（nán）孩，可自從參與“健身小達人征集”，一次次在汗水（shuǐ）中重複訓練，在她和教練的鼓舞下堅持完成動作、上傳視頻後，如今已經變得活潑開朗、朝（cháo）氣蓬勃，經常和父母以及身邊的小朋友分（fèn）享“又做好了哪項動作”“得到教練表（biǎo）揚”，儼然成了個（gè）小男子（zǐ）漢。

　　同樣在運動中收獲快樂的還有來（lái）自宿州的徐若凡，她最喜歡“健身（shēn）小達人征集”板塊，“因為每天打卡時間媽媽會（huì）陪我一起，給我（wǒ）記錄，我很喜歡這樣（yàng）的互動。”假期中，媽媽會（huì）陪她跳繩、比賽，遊泳（yǒng）時還會在岸上幫她計（jì）時。媽媽一句“咱們的視頻別的小（xiǎo）朋友都（dōu）能看見（jiàn）”更讓她充滿動力。徐若凡的媽媽也發現（xiàn），孩（hái）子打卡時從一開（kāi）始喊累、需要鼓勵，慢慢變得能堅持、更自信，連寫作業都不再（zài）拖拉磨蹭，“現在放學就先完成作（zuò）業，等我下班就拉著我打羽毛球（qiú）、跳繩（shéng），狀態越來越好了。”

　　這種在假期中積累（lèi）的運動經驗與（yǔ）親（qīn）子互（hù）動模式，恰好解決了開學後“時間緊（jǐn）、沒（méi）場地”難題，讓運動習慣自然延續。雷俊鵬的媽媽早已計劃好，要陪著孩子將運動習慣堅（jiān）持下去，用親（qīn）子（zǐ）運動延續假期的熱情；徐若凡則把跳繩、舞蹈變成了開學後的“日常標配”，“寫字累了就在門口跳一會兒，媽媽說這叫勞逸結合。”天涼後雖然少了遊泳，但（dàn）那些在活（huó）動中愛上的運動，依然是她課餘生活的重要（yào）部分。徐若凡的媽媽也全力支持：“隻要有時間就陪她（tā）運動（dòng），看著她陽光開朗，自己也能跟著鍛煉。”

　　對於青少年而言，科學（xué）健身的意義從不是局限在某個假期的“短期衝刺”，而是培養能伴隨一生的健（jiàn）康習慣。總局青少司發起這場活動，正（zhèng）是希望通過“打卡”這種輕鬆的形式，讓青少年感受到科學運動的魅力——就像雷俊鵬從專家講解裏學會（huì）規避運動傷害，徐若凡在冠軍示範與（yǔ）親子互（hù）動（dòng）中找（zhǎo）到運動樂趣，他們（men）通過練習明白運動（dòng）不需要複雜裝備或（huò）大量時間，隻要把假（jiǎ）期學到的方法（fǎ）融入日常，哪怕是課間10分鍾（zhōng）的拉伸或放學後的跳（tiào）繩，都能成為守護健康（kāng）的力量（liàng）。

　　如今，活（huó）動的打（dǎ）卡記錄雖已（yǐ）結束（shù），但青少年對科學健身的熱情並未降溫。當雷俊鵬繼（jì）續在媽媽陪伴下重複訓練動作、磨煉體能，當徐若凡（fán）寫完作業就拿起跳繩堅持（chí）鍛煉，當這些在活動中學會的動作、養成的習慣，變成開學後教室裏的伸展、放學後的奔跑、周末家庭聚會中的互動，這場假期運動（dòng）熱潮，便真正實（shí）現了他們與健康的“每日小約定”。