本報記者 劉昕彤

　　冬（dōng）季氣溫驟降，人體為了維持體溫，會加快血液循（xún）環，這無形中增加了心髒的負擔。冠心病患者的（de）心髒功能本（běn）就較（jiào）為脆（cuì）弱，因此，保暖防寒顯得尤為重（chóng）要。

　　天（tiān）津中醫藥大學第一附屬醫院院長王金貴表示（shì）：“寒從（cóng）腳下生，立冬之後要抵禦寒邪，保護（hù）陽氣，及（jí）時（shí）根據天氣變化增添衣物。建議穿（chuān）著保暖性能好的衣物，尤其是頭部、頸部和腳部，要戴圍巾、護膝等保暖用品，這些地方容易散熱，也（yě）是保暖的關鍵部位。”同時，室內也要保持適（shì）宜的溫度，避（bì）免室內外溫差過大，給心（xīn）髒帶來額外的壓力。

　　雖然冬季氣溫低，戶（hù）外活動受限（xiàn），但適量運動對於冠心（xīn）病患（huàn）者來（lái）說依然不可或缺。運動能夠增強心肌功（gōng）能，促進血液（yè）循環，提高身（shēn）體的（de）抗寒能力。當然，運動方式（shì）要（yào）因人（rén）而異，避免劇烈運動，以免加重心髒負擔。王（wáng）金貴表示，冠心病患者在抵禦寒冬時，除了外（wài）部保暖、避免（miǎn）受寒，還要適當鍛煉，改善體內的血液循環，增強體（tǐ）質，增加內在的“暖”。

　　冠心病患者（zhě）心髒康複的效果與運動強度直接相關，選擇運動方式非常重要。王金貴推薦（jiàn）八段錦等養生（shēng）運動，他介紹，八段錦屬於導引類的（de）運動方（fāng）式，是中低強度的有氧運動，符合冠心病患者的生理病理特征。八段錦集頤養性情、強身健體於一體，內容包含“雙手托天理三焦，左右開弓似（sì）射雕，調理脾胃須單舉，五勞七傷往後瞧，搖頭擺尾去心火，雙手（shǒu）攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背後七顛百（bǎi）病（bìng）消”8個節段。患者可根據自（zì）身體能選擇八段（duàn）錦的部分動（dòng）作或片段來練習（xí），以改善肌肉力（lì）量和平（píng）衡能力，依體能恢複情況逐漸（jiàn）增加練習的節次和持續時間，直至完成整（zhěng）套動（dòng）作。

　　國（guó）家（jiā）體育總局（jú）科研所專業人士表示，冬（dōng）季環境因（yīn）素會增加運（yùn）動負（fù）荷，加（jiā）快熱量的（de）散發，身體的代謝（xiè）也會加快，身體的能量消耗會比其他季節更大，相應地也會增加身體疲勞和運動風（fēng）險。每天早上6至9點是心血管（guǎn）疾病高發（fā）時段，所以冬季鍛煉最好不要過早，冬季晨練適宜在日出後進行，而一天中的最佳健身（shēn）時機則在14時至19時之間，此時，人體自身溫（wēn）度較高，體力較充沛，容（róng）易進入運動狀態，不易損傷（shāng），對健康大有裨益。在室（shì）外鍛（duàn）煉，首先要做（zuò）好充分熱（rè）身，使身體發熱微微出汗後，再進行運動。同時，熱身時（shí）間應延長，鍛煉間隙要適當縮短（duǎn），盡（jìn）量避免（miǎn）長時間（jiān）處於冷空氣中。

　　除運動外，保持健（jiàn）康的生活習慣（guàn）也很重要（yào）。在冬季，人（rén）們往往食欲（yù）增（zēng）加，喜歡食用高熱量食物以抵禦寒冷。但對於冠（guàn）心病患者而（ér）言，高（gāo）熱量、高脂肪的食物容易引發血脂升高，增加動脈粥樣硬化的風險。如何吃得營養又健康，專家建議多食用富含（hán）纖維的食物，如蔬菜、水果和全穀物，這些食物有助於降低膽固醇，保護心血管健康。同時，要攝入（rù）優質蛋白質，如魚、瘦肉和（hé）豆製品（pǐn），以滿足身體需求。

　　此外，對（duì）於冠心病患者而言，保（bǎo）持規律的作息尤為重要。充足的睡眠有助於身體恢複，減輕（qīng）心髒負擔。同（tóng）時，良好的心態也是預防冠心病（bìng）發作的（de）重要因素。冬季氣溫低，人們容易產生抑鬱情緒，因（yīn）此建議冠心病患者多參加社交（jiāo）活動，保持樂觀向（xiàng）上的心態，積（jī）極麵對生活中的挑戰。一旦發現身體不適，如胸痛、胸悶、氣短等（děng）症狀，應立即就醫，早（zǎo）發現、早治療。