新（xīn）華社記者 丁增尼達攝(資料照（zhào）片)

　　本報記（jì）者 劉（liú）昕彤

　　足球比賽中，運動員受傷的場麵屢見不鮮，感受足球（qiú）魅力的同時常伴隨著高（gāo）風險，尤其是對於業餘的足球運動愛好者來說。

　　國家體育總局運動醫學研究所運動醫院專家提醒，足球（qiú）運動中（zhōng），膝關節（jiē）和踝關節（jiē）的損傷確實常見，包括膝關節十字韌帶損傷、半月板損（sǔn）傷、踝關節扭傷和（hé）疼痛（tòng）等，但通過正確的預防和科學訓練，可以大大降低這些風險。

　　小張是一位業餘的足球迷，他在一次比（bǐ）賽中（zhōng）不慎扭傷（shāng）了（le）踝（huái）關（guān）節。初期，他並沒有重視這個問題，繼續參加（jiā）訓練和（hé）比賽，但隨著時間的推移，疼痛感加劇，最終影響了他的運動表現。在醫（yī）生的指導（dǎo）下，小張進行了踝關節的（de）力量和平衡訓練並（bìng）遵循了專業的康複計劃（huá），幾個月後，他的踝關節恢複了正常，重新回到了球場。

　　專家表示，在足球運動中，“足球踝”最（zuì）為常見。背屈踝（huái）關節時的疼痛和腫脹，以及蹠屈踝關節時後跟的疼痛和腫脹，這些症狀可能會影（yǐng）響運動表現，甚至導致長期的關節問題。對於此類問題，預防（fáng）是上策。在（zài）感到踝（huái）關節疼痛時，就要（yào）立即尋求專業醫療幫（bāng）助進（jìn）行檢查，同時針對（duì）薄弱部位加（jiā）強（qiáng）訓練，通過踝關節的力量（liàng）和平衡訓練，可以有效減輕踝關節的疼痛感。專家推（tuī）薦了提踵（zhǒng）練習、小腿後側肌（jī）練習、小腿前群肌練習和平衡練（liàn）習等四種膝關節預防（fáng）康複訓練方（fāng）法。

　　對於已經（jīng）發生的（de）踝關節損傷，專家表示，如果長時間存在疼痛可能需要通過微（wēi）創手術來治（zhì）療。這種手術通常包括磨除骨贅和（hé）修複受損的韌帶，通過這樣的治療（liáo）方式，可以更快地康複和重（chóng）返賽（sài）場。“足球運動愛（ài）好者應該時刻（kè）關注自己的身體狀況，采取正確的預防（fáng）措施，並在需要時（shí）及時尋求專業幫（bāng）助。”專家建議道。