馮 蕾文/圖

　　健身球操，顧名思義就是利用健（jiàn）身球這種特殊（shū）器械（xiè），結合舞蹈、體操等（děng）元素而（ér）創編（biān）的健身運動。它（tā）起源於傳統養生文化，經過現代體育科學的改良和創新，逐漸發展成為一種（zhǒng）適合各年齡段人群的健身（shēn）方式。尤其是對於老年人來說，健身球操更是一（yī）種既安全又有效的健身選擇。

　　在2025年全國老年人健身球操教練員健身骨幹指導活動中，來自五湖四海的258名健身球操教練員骨幹（gàn）及（jí）專家匯聚一堂進行學習（xí）交（jiāo）流。活動現（xiàn）場，歡聲笑語（yǔ）不斷，學員們精神抖擻，手中（zhōng）的健（jiàn）身球（qiú）仿佛成了他們追求健康、享受生活的“魔（mó）法棒”。

　　在（zài）這次活動中，一首獨具江蘇文化韻味的傳統民（mín）歌《拔根的蘆柴花》被巧妙地融入了健身球操的（de）創新套路中，為這項運動增添了（le）濃厚（hòu）的（de）文化底蘊。

　　來自安徽省淮北市（shì）健身（shēn）球專項委員會的李晴對這次活動讚不絕口：“讓我大開眼界！培訓活動內容豐富、形式新穎，參與人數多，大家熱情高漲。這套以民（mín）歌為背景音樂的健（jiàn）身球操，動作歡快、俏皮，讓人在鍛煉（liàn）中既能感受到濃厚（hòu）的江（jiāng）蘇文化氛圍（wéi），又能保持愉悅的心情。”

　　作為（wéi）一位（wèi）有著10多年健身球演練經（jīng）驗（yàn）的愛（ài）好者，李晴（qíng）對健身球操的益處有著切身的體會。“健身球對於（yú）身（shēn）心健康（kāng）十分重要。”她感慨（kǎi）地說，“健身球擊打身體的（de）各個穴位，促（cù）進（jìn）血液循環、緩解（jiě）壓力、預防慢性疾病，讓（ràng）我一直保持著良好的身體狀態，遠（yuǎn）離（lí）了‘三（sān）高’等老年常（cháng）見病的困擾。”李晴表示，“我（wǒ）要將所學帶回（huí）安（ān）徽，推廣給更多健身球愛好者，讓更多人受益。”

　　健（jiàn）身球（qiú）操國家級裁（cái）判員、揚州大學教（jiāo）師、本次活動授課老師徐元玉對健（jiàn）身球操有著深入（rù）的理解和獨到的見解。她說：“健身球操的演練（liàn）過程是一種身（shēn）心合一的體驗。參（cān）與者手持健身球，隨著音樂的悠揚旋律，翩翩起舞。這（zhè）些（xiē）動作既融合了舞蹈的柔美與靈動（dòng），又兼具體操的（de）力量與協調（diào）。在（zài）不斷地旋轉、擊打、拋接健身球的過程（chéng）中，身體的各（gè）個部位都得到了充分的鍛（duàn）煉，血液循環得以促進，肌肉力量得到增強，身體協調性也大幅提高。”

　　然而，健身球操的益處遠不（bú）止於此。它對老年人的心理健康同樣有著顯著的促進（jìn）作用。在演練過程中，參與者需要集中注意力，緊跟音樂的節奏，這（zhè）種全神貫注的狀態有助於他們暫時忘卻生活的煩惱，緩解內心的壓力，使心情變得輕鬆愉悅。同時，健身球操作為一種社交活動，為老年人提供（gòng）了一個結識（shí）新（xīn）朋友、分（fèn）享健身樂趣的平台。他們在這裏找到了歸屬感，共同追求健康、快樂的生活（huó）。

　　值得一提的是，健身球操的適應性非常強，無論是初學者還是資深愛好者，都能在其中找到適合自己的動作和難度。這種包容性使（shǐ）得越來越多的老年（nián）人願意嚐試並堅持這（zhè）項運動。他們不再受限於場地和（hé）時間，無論是在家中、公園還是健身房，都（dōu）能（néng）隨時隨地進行演練，享受健身球操帶來的樂趣。