2025年全國（guó）老年人（rén）健身球（qiú）操公開賽（sài），正在綏芬河中俄公園體育（yù）館內進行。舞台上，一群平（píng）均（jun1）年齡（líng）逾六旬（xún）的銀發賽手，正以輕盈矯捷的舞姿，書寫著桑榆未晚的生命詩篇。

　　健身球操是利用健身球器械，結合舞蹈、體操等元素而創編的健身運（yùn）動（dòng）。它起源於傳（chuán）統養生文化，經過現代體育科學的改良和創新（xīn），逐（zhú）漸（jiàn）發展成為一種適合（hé）各年齡段人群的健身方式，尤其適合老年人。

　　銀發一（yī）族練健身球操，是為了（le）身體鍛煉，增強肌肉力量，提高身體協調性，並能有（yǒu）效預（yù）防各種慢性疾病。老人們手（shǒu）握彈性小球，隨節拍輕叩肩頸、拍打腰背，舒展的姿態間，穴位在律動中蘇醒，肌肉在跳躍中舒展。來（lái）自內蒙古通遼科爾沁區老體協61歲的王鳳芝（zhī）笑盈盈的對我說，“你（nǐ）瞧，跳完這（zhè）套操，呼吸更均勻了，心跳（tiào）更有力量，渾身的血（xuè）液像剛通了電（diàn）似的通（tōng）暢，別提（tí）多輕鬆了！”十年如一日的堅持，讓她的退休生活綻放（fàng）出活力（lì）與光彩，歲月的痕跡在（zài）輕盈舞步中悄然藏起，人（rén）顯得（dé）更加的年輕。

　　在不斷地旋轉、擊打、拋接健身球的過程中，身（shēn）體各個部位都得到充分鍛（duàn）煉，可增強肌肉力量，尤其（qí）對核心肌群、腹（fù）肌、腿部肌肉、臀（tún）部肌肉和背部肌肉有很好的（de）鍛煉效果。這恰到好處的運動量，恰似一（yī）把鑰匙，悄悄打開了延緩衰老的健康之門，時光在輕盈的舞步中放慢了（le）腳步。

　　賽場之上，那些健碩的身影格外亮眼。山西大同老體（tǐ）協男隊（duì）、孝義老體協男隊，正如他們的參（cān）賽（sài）曲目般，舞出屬於（yú）銀發族的精（jīng）彩。內蒙古通遼科爾沁老體協男隊以一曲《牧（mù）馬人》展現草原豪情，河（hé）南駐馬店男隊則將船工號子（zǐ）的豪（háo）邁融入動（dòng）作，步點鏗鏘如擊鼓，舉手投足盡展陽剛之氣。隊伍中負責（zé）編舞的胡老師語氣堅（jiān）定的說：“退休生活不該隻有棋盤和街巷，我們要跳出男子漢的精氣神！”，隊員們額頭的（de）汗水，閃爍著不服輸的光芒。

　　對許多老人而（ér）言，趕走寂寞（mò），增進交往，有時比運動本身重要。海南“候鳥”陸（lù）玉波與隊友跨越山海而來：“每（měi）天排練時的笑聲，比任何保健品都養人。賽後還能結伴看風景，這日子忒得勁！”而河（hé）南（nán）駐馬店隊員胡素（sù）亞的話（huà），說出了眾人（rén）的心聲：“去年省賽捧回獎杯時，大夥（huǒ）兒眼裏都亮堂（táng）堂的。今兒來跟全（quán）國高手切磋，輸贏不重要，這份熱鬧勁兒，才是咱老年人的‘冠軍（jun1）獎牌’！”

　　有一位身形顯矮卻腰背挺直的老者格外引人注目，他就是山西孝義老體協75歲（suì）的高大旺主席，他前年經曆重大手術，僅臥床休養半年，就帶著初愈的身體，重返（fǎn）老年事業的崗位。他此刻正認真觀摩各參賽隊球（qiú）舞的編排：“把好經驗（yàn）帶（dài）回孝義，讓更多老年人動起來，這比（bǐ）啥都有意義！”年齡和少許的（de）慢性病，從（cóng）來都不是逐（zhú）夢的（de）藩籬，當銀發與彩球共舞時，每一個轉身，每一次擊掌，都在言說（shuō）生命的科學和靈魂的哲學。

　　舞動彩球劃出（chū）的（de）弧線，是生命時光饋贈的勳章；躍動的舞步裏，藏著永不褪色的熱愛。從疏通經絡的健康（kāng）密碼，到跨越山海（hǎi）的情誼聯（lián）結，健身球操（cāo）如同一束光，照亮（liàng）了銀（yín）發群體的生命長廊。老人們（men）臉上的緋紅笑意，是對“健康中國（guó）夢”最鮮活的注（zhù）腳：歲月會在鬢角留下霜痕，卻帶不走“追光者”心中永遠躍動的春天。

　　(來源：中國老年人體育協會官網 文/成肸梅  圖/李謙 成肸梅）