在2025年全國老年人太（tài）極拳健身大聯動主會場，武氏太極拳（quán）的第六代傳人翟世宗為眾人（rén）帶來了精彩展（zhǎn）演。他的每一個動作都蘊含著（zhe）武氏太極（jí）的精髓，流暢而富有韻味。

　　翟世宗，這位（wèi）1971年（nián）出（chū）生（shēng）於（yú）邯鄲廣府古城的太極傳人，自幼便與太極結下了不解之緣。他的父（fù）親，國家級非遺傳承人翟維（wéi）傳，常常（cháng）教（jiāo）導他：“傳承太極，共享（xiǎng）健（jiàn）康，這是我們（men）作（zuò）為傳承人的使命。”這句話（huà），如同一盞明（míng）燈，照亮了他（tā）前行的道路。

　　他介紹，武式太極拳理法（fǎ）豐富完整，邃密細膩。注重身法，出手高不過眼，遠不過足尖，左右（yòu）手各管（guǎn）半邊，互不逾越；強調功法，架勢緊湊，虛實分明，內在氣魄宏大而不散漫，蓄發內（nèi）涵（hán），走內勁而不（bú）露行跡；講究心法，以心行（háng）氣，以氣（qì）運身；落實用法，接勁打勁，力求神明。

　　“我參加中國老體協的活動已（yǐ）經好幾屆了，都是陪父親參加展演。這一（yī）次自己來到舞台上開啟傳承太極的新篇章。幾十年來，通過練太極拳，我變得不急（jí）不躁，遇心平氣和（hé）。在（zài）練拳上，我最終能體悟到氣感（gǎn）的（de）產生。氣足了，人的精氣（qì）神就好了。這就是太極（jí）對我的改變。”翟世宗說。

　　他介紹，太極拳以其獨特的動作和呼吸方法（fǎ），幫助人們（men）調節氣血、舒筋活血、增強四（sì）肢協調力，成（chéng）為了許多人追求健康生（shēng）活的首選。太極拳強調（diào）“以意導氣，以氣運身”。在練習過程（chéng）中（zhōng），通過意念的引導（dǎo），使氣血在全身順暢運行。此外（wài），太極拳還具有舒筋（jīn）活（huó）血的功效。伸展動作能夠有（yǒu）效地拉伸（shēn）肌肉和關節，增加其柔韌性和靈（líng）活性。同時，太極拳還注重內（nèi）外相合，即肢體動作與呼吸、意念的協調配合。這種配合能夠進一步（bù）促進氣血的流通，加速新（xīn）陳代謝，有助（zhù）於排除體內的廢物和毒素，從而保持身體的健康。

　　太極拳的精（jīng）髓，可以（yǐ）概括為四個字——鬆、柔、圓、活。鬆，指的是身體要放鬆，避免僵硬和緊張；柔，則是指動作要柔和、連貫（guàn），避免生硬和突兀；圓，是指太極拳的（de）動作多（duō）以弧形和（hé）圓形為主，這種動作形式能夠更好地適應人體的生理結構，減少受傷的風（fēng）險（xiǎn）；活，則是指在意念的引導下，身體各（gè）部分要靈活配合，做到隨心所欲、運（yùn）用（yòng）自如。

　　作為武（wǔ）氏太極拳的第（dì）六代嫡傳，翟世宗不僅繼承了父親的技藝，更將這份技藝發（fā）揚光大。他在廣府、杭州、衢州等地開設拳館，甚至遠赴美國、波（bō）蘭、馬來西亞等國推（tuī）廣武式太極拳。他與父親合著的《武（wǔ）式太極拳（quán）傳統108式、精要37式、簡易28式、老年26式》等書（shū）籍，更是為太極愛好（hǎo）者提供了（le）寶貴的學（xué）習資料。

　　在談到太極與中醫的關係時，他表示，這兩者都（dōu）講究陰陽平衡、五行八卦等自然規律，體現了中國傳統文化的精髓。他（tā）認為，太極拳的修煉功法具有神（shén）奇的療疾健身、修性養生功效，這與中醫的養生理念（niàn）不謀而（ér）合。他建議大家，在練習太極時，可以用中醫的理念來指導，比如每天早上半個小時、晚上半個小時的練習，就如同兩副藥一般，能夠讓人神（shén）清氣爽、睡眠質量提高。翟世宗說：“希望讓老年太極拳愛好者們不（bú）僅（jǐn）是在肢體（tǐ）上活動活動胳膊腿，更重要的是在思想上（shàng）得到提升，往年輕態、健康態發展（zhǎn）。”（來源（yuán）：中國老年人體育協會官網 文圖/馮蕾（lěi） ）