雪橇女雙組合古麗潔乃提·阿迪克尤木(前)/趙佳穎（yǐng）在出發訓練中。中（zhōng）國雪橇隊供圖

　　梁 琰

　　盛夏的北京酷熱難耐，進入位於延慶（qìng）的國家雪車雪橇中心冰屋訓練館（guǎn）卻需要身穿長袖外套，才能抵抗寒冷。今年冰（bīng）屋（wū）訓練館提前至7月初開放，中國雪橇隊（duì）已經在此完成了4周的出發訓練。訓練館內擺放了一塊黑板，黑（hēi）板上記錄著隊員們每次出發訓練的（de）具體成績數據，以及上賽季、本賽季的個（gè）人最佳出（chū）發成績。一個月的訓練結束後，中國雪橇隊所（suǒ）有運（yùn）動員都在出發方麵突破了個人最佳。

　　冰屋提前開放，為隊伍備戰米蘭冬奧會打出了“提前量”。中國雪（xuě）橇隊中方（fāng）主帶教練闞樾介紹道：“今年我們可以提早進入（rù）到專項的環節，能夠盡早發現一些技術上或者是體能上的不足，還有一定的時間去彌補，如果都堆積在賽季開始（shǐ）後，那時候再臨時改（gǎi）變技術就會有些困難。”闞樾表（biǎo）示，提前進入專（zhuān）項訓練後能夠突破個（gè）人最佳（jiā），還得益於上個賽季隊伍做好了體重保持（chí）、控製肌肉（ròu）流失（shī）的工作，運動員在賽季（jì）集結（jié）之初（chū）的起點略高，本賽季（jì）的訓練效率由此提高。經過（guò）了（le）三個多月的（de）體能訓（xùn）練，每位隊員的體能KPI(關鍵（jiàn）績效指標)都有了明顯的提升。

　　科學訓練始終貫穿雪橇隊夏季訓練全過程（chéng）。“我們的體能訓練（liàn）內容根據專項動作所需肌肉能力而製定，這（zhè）樣才（cái）能在實戰中把體能和專項訓練成果整合在（zài）一起，做出一個完整（zhěng）的動作鏈表現。”闞樾表示。雪橇隊在7月的4周（zhōu）裏，每周為隊員們安排兩次（cì）冰屋練（liàn）習，每（měi）次（cì）進行8輪出發訓練，前（qián）三輪運動員投入大（dà）約85%的能力，主要目的是體會動作改（gǎi）進（jìn）點，隨後是兩次（cì）100%的出發練習，檢驗動作改進效果，簡單休息過後，大家還要進行3輪的團體接力出發訓練。除此之外（wài），營養師的引入（rù）對體重（chóng）控（kòng）製、提（tí）升運動表現提（tí）供了不小的支持。

　　“雪橇比賽時運動員是躺臥狀態（tài），如果想通過（guò）視覺判斷賽（sài）道狀況，他們需要起身，而起身是會影響速度的，所以大家要不斷克服心理恐懼，用感覺來掌控雪橇。”前雪橇運動員、現（xiàn）雪（xuě）橇隊助理教（jiāo）練黃葉（yè）波介紹道。因此（cǐ），心理訓練也是雪橇隊員（yuán）訓練中的重要一環。6月初，隊伍特意安排（pái）了（le）在河北秦皇島基地的轉訓調整周，依托秦皇島（dǎo）基（jī）地的設施，雪橇運動員站上高台進行跳水訓練，減輕他（tā）們的心理恐懼。

　　此外，隊員們還在秦皇島參加了三次心理課程，在心理老師的引導下暢所欲言。“隊員們都說有（yǒu）一定收獲（huò），解開了（le）心裏好多的不解和（hé）疑惑。”闞樾表示。

　　8月4日開始的這（zhè）一周，雪橇隊將進行短暫的調（diào）整。接下來他們將（jiāng）在延慶冰上基地利用扒冰（bīng）速率練（liàn）習器、平麵冰場等場地（dì）設施進行（háng）不同需求的專項訓練（liàn）。9月，雪橇隊將再次（cì）回（huí）到（dào）冰屋，為賽道滑行訓練做好充足的準備。