在江蘇省鹽城市第一小學鍛煉（liàn）的孩子們。

　　本報記者 劉昕彤（tóng）文/圖

　　“每天早上7點到9點，我都會在（zài）這裏踢球，希望身體可以更壯一（yī）些，結交更（gèng）多小夥伴（bàn）。”在北京豐台（tái）區（qū）石榴莊的足球場上，今（jīn）年（nián）7歲的何澤參加了暑假的足球訓練營，在訓練營裏，他不僅學（xué）會了踢球，也（yě）收（shōu）獲了友誼。何（hé）澤的媽媽說：“暑假時間很長，很適合學一項運動技能，足（zú）球比賽（sài）充滿熱血（xuè），希望孩子（zǐ）能（néng）學會足球，在足球場上自由奔跑。”她認為足球對（duì）於孩子成長有全方位的好處，“既是戶外項目又是集體項目，很有利於孩子身心健康。”

　　足球教練張凱表示，足球之所以被稱為“世界第一運動”，和它為參與者帶來的諸多好處分不（bú）開，踢足球有助於提（tí）高（gāo）心肺功能（néng），促進身體骨骼的生長發育，在不斷運（yùn）動腿部的過程中，由（yóu）於促進了（le）新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化，會讓身體更強壯。而且足（zú）球都在戶（hù）外活動，場地相對比較（jiào）寬闊，對於緩解眼部肌肉疲勞起到很好作（zuò）用，隨著球或者（zhě）球員的移動，眼部（bù）肌肉也可以（yǐ）進行有效調節（jiē），從而獲得充分放鬆。

　　足球（qiú）不光拚體力，還拚（pīn）技術、拚戰術，“足球運動連貫性很強，需要嚴密的集體配合，對於競技性要求很（hěn）高，無論是有球還是（shì）無球的奔跑，都需要隊員視野開闊，頭腦冷靜、清晰，時刻觀察各種變（biàn）化，對球（qiú）場上不確定因（yīn）素（sù）變化的反應，也鍛煉（liàn）著孩子們的綜合素質。”張凱說，“足球是一項集體運動，對於孩子的心理（lǐ）健康（kāng）和社交能力培養也有很多好處。”

　　事實上，不（bú）光（guāng）是足球（qiú），研究顯示，球類運動對於身體機能的促進具有顯著作用。科（kē）學研究發現，乒乓球、羽毛球、網球等揮拍運動可以降低死亡風險，還能預防心血管疾病的發生。在運動過程中，身體需要（yào）不停地移動、轉體、跳躍、揮拍、擊球，集協調性、靈敏性、柔韌性、耐力等素質要求於一身，要調動相應肌肉群完成一係列動作，要求全身性的（de）協調與配合。

　　同時，球類運動由於對（duì）抗性較強，也是一種很好的“情緒體操”。在進行球類運動時，孩子的心跳（tiào）很容易（yì）達到110~130次/分鍾，在單（dān）位時間內吸入更多（duō）的氧，大腦釋放（fàng）出更多的（de）“快樂因子（zǐ）”。引導孩子在委（wěi）屈（qū）、沉悶（mèn）、生氣時去打球、踢球（qiú），可以使（shǐ）其很（hěn）快宣泄不良情緒，產生興奮、機敏、積極樂觀的心態，也有利於心（xīn）理（lǐ）健康。